wie man mit kleinen Tricks auf die Schritte im Alltag kommt
Bewegungsmangel ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem. Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Tages sitzend und bewegen sich zu wenig. Dabei ist Bewegung im Alltag unverzichtbar für unsere Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu reduzieren, den Stoffwechsel anzuregen, den Blutdruck zu senken und das Wohlbefinden zu steigern.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige Tipps und Tricks vorstellen, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren können, ohne dass es viel Zeit und Mühe erfordert.
Hier sind 5 genaue Tipps, wie im Alltag mehr Bewegung erlangt.
- Gehe zu Fuß, oder fahre mit dem Fahrrad
Ein einfacher Trick, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, ist das Gehen oder Radfahren anstelle des Autos, oder öffentlichen Verkehrsmittels. Wenn es möglich ist, gehe zu Fuß, oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, oder zum Einkaufen. Das hilft nicht nur dabei, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, sondern auch Geld zu sparen und die Umwelt zu schonen.
- Nutze jede Gelegenheit, um sich zu bewegen
Eine weitere Möglichkeit, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, besteht darin, jede Gelegenheit zu nutzen, um sich zu bewegen. Stehe beispielsweise während Telefonaten auf, gehe während der Mittagspause kurz spazieren, oder nimm die Treppe statt den Aufzug. Wenn du einen Bürojob hast, kannst du auch einen Stehschreibtisch verwenden, oder sogar ein kleines Laufband unter den Stehschreibtisch stellen und gehend Mails beantworten.
- Plane Aktivitäten in deinen Tagesablauf ein
Um sicherzustellen, dass du genug Bewegung bekommst, solltest du Aktivitäten in deinen Tagesablauf einplanen. Dazu gehören zum Beispiel regelmäßige Spaziergänge, Radtouren, oder Fitness-Kurse. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu motivieren, kann es helfen, sich mit Freunden zu verabreden, um gemeinsam Sport zu treiben.
- Nutze Technologie zur Überwachung deiner Aktivität
Es gibt viele Technologien, die dir dabei helfen können, deine tägliche Aktivität zu überwachen und zu erhöhen. Fitness-Tracker, Smartwatches und sämtliche Apps können beispielsweise deine Schritte zählen und dich daran erinnern, dich zu bewegen, wenn du zu lange sitzt.
- Setze dir realistische Ziele
Um erfolgreich mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, ist es wichtig, dass du dir realistische Ziele setzt. Beginne mit kleinen Schritten und steigere deine Aktivität langsam, um Verletzungen, oder Überlastungen zu vermeiden. Setze dir konkrete Ziele, wie zum Beispiel täglich 6.000 Schritte zu gehen, oder zweimal pro Woche eine Sporteinheit zu absolvieren.
DAS WAY TO WIN Prinzip
Bei WAY TO WIN übertragen wir das Wissen aus dem Leistungssport in den fordernden Büroalltag. Im Leistungssport ist es schließlich nicht weniger wichtig, einen leistungsfähigen Körper zu haben, als im Alltag, oder?
Gerade die Komponente Erholung kommt im Alltag oft zu kurz. Dabei ist es enorm, wie viel mehr man leisten kann, wenn man gut erholt aufsteht. Hier kommt WAY TO WIN ins Spiel, denn: Einfach mehr schlafen reicht nicht. Es geht auch um die Schlafqualität und die entsteht durch einen guten Lifestyle am Tag.
Fazit zu Den Schritten Im Alltag
Bewegung im Alltag ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben. Es gibt viele kleine Tricks, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Bewegung zu bekommen. Nutze die Treppe statt den Aufzug, gehen zu Fuß, oder fahre mit dem Fahrrad, mache kleine Pausen während der Arbeit, nutze deine Mittagspause und verwende einen Schrittzähler, um deine tägliche Bewegung zu verfolgen. Fange klein an und steigere allmählich Umfang und Intensität. Dein Körper wird es dir danken.
Für weitere Informationen stehen wir von WAY TO WIN mit unserem Coaching jederzeit zur Verfügung.